Macro-cycles progressifs : base aérobie → spécifique → peak. Adapté aux débutants comme aux confirmés.
Sled push/pull, burpee broad jump, row, farmer's carry, lunges, wall balls. Toutes les stations couvertes.
8×1 km intercalés avec les stations. Votre moteur aérobie est aussi important que votre force.
Alertes de surentraînement et scoring d'équilibre pour ne pas brûler les étapes avant le jour J.
Chronométrez vos simulations, suivez vos temps au kilomètre et vos charges par station.